Thực phẩm chữa mất ngủ ở phụ nữ tuổi mãn kinh

 Những cơn mất ngủ, đau đầu là nỗi ám ảnh kinh niên của chị em phụ nữ tuổi mãn kinh. Đây là dấu hiệu thường gặp mà qua độ tuổi 45 người phụ nữ nào cũng phải đối mặt. Để dễ dàng đi qua những chướng ngại về sức khoẻ này chị em nên tăng cường sử dụng các thực phẩm dưới đây.

Trà

Trà mang hương vị thanh đạm, nhẹ nhàng có tác dụng gây ngủ, an thần cho những người căng thẳng khó ngủ. Bạc hà, trà thảo dược hay trà hoa cúc là ba trong số những loại phổ biến nhất có tác dụng giúp phụ nữ tuổi mãn kinh lấy lại giấc ngủ sâu. Hơn nữa nước trà giúp chị em có làn da tươi sáng và chữa nám, tàn nhang những biểu hiện mà phụ nữ tuổi này thường gặp phải.

giấc ngủ cho phụ nữ tuổi mãn kinh

Đậu xanh giúp phụ nữ tuổi mãn kinh có giấc ngủ sâu hơn, khoẻ hơn

Sữa ấm + mật ong:

Sữa ấm có chứa một loại acid amin được gọi là tryptophan (ngoài ra còn có canxi rất có lợi cho cơ thể). Trong khi mật ong giúp thư giãn cơ bắp và tinh thần của bạn. Đây là một thức uống thơm ngon và bổ dưỡng có tác dụng như một viên thuốc ngủ tự nhiên.

Sử dụng sữa ấm, mật ong thường xuyên giúp chị em sở hữu làn da hồng hào và trắng khoẻ. Mật ong cũng góp phần giảm các chứng bệnh bèo phí, tăng cân và giảm mỡ bụng đáng kể ở chị em tuổi trung niên.

Đậu xanh

Đậu xanh có chứa một lượng lớn vitamin B6 cần thiết cho việc sản xuất melatonin- hormone có trách nhiệm với giấc ngủ – nếu nó không được sản xuất với khối lượng chính xác, bạn sẽ không dễ rơi vào giấc ngủ. Đậu xanh kích thích sự sản xuất melatonin, do đó giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn, và duy trì giấc ngủ cho đến sáng. Bạn nên giữ thói quen uống nước bột đậu xanh mỗi ngày hoặc có thể chế biến đậu xanh thành các món chè, món cháo dân dã quen thuộc mà thơm ngon có tác dụng giải nhiệt ngày hè.

Chuối

Chuối đã được sử dụng như một chất thúc đẩy giấc ngủ tự nhiên trong nhiều thập kỷ, cũng giống như đậu xanh và bột yến mạch, chuối cũng tăng nồng độ serotonin và melatonin. Bên cạnh đó, loại quả ngon này cũng được biết như là một lội thuốc giãn cơ tự nhiên, giúp bạn thư giãn và chuẩn bị đi ngủ một cách tự nhiên, nhanh chóng và hiệu quả.

Theo healthplus.vn

You may also like...