Sinh lý và sức khoẻ phụ nữ tuổi 40

sinh lý nữ giới và sức khoẻ phụ nữ tuổi 40

Phụ nữ ở tuổi 40 có nhiều chuyển biến về tình hình sức khoẻ cũng như sinh lý nữ giới. Để cơ thể có sự phát triển khoẻ mạnh bạn nên có chế độ khoa học để chăm sóc cơ thể, chúng ta hãy cùng tìm hiểu về  yếu sinh lý nữ tuổi 40 nhé!

1. Sức khoẻ và sinh lý phụ nữ tuổi 40 thay đổi như thế nào?

Sinh lý nữ giới và sức khoẻ phụ nữ tuổi 40 có tác động với nhau

Phụ nữ ở giai đoạn 40 tuổi bắt đầu có hội chứng tiền mãn kinh gây những ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe, làm giảm sút chất lượng cuộc sống. Ở độ tuổi này, phụ nữ sẽ có nguy cơ mắc một số bệnh như mất ngủ kéo dài, tim mạch, tiểu đường, mỡ máu. Sức khỏe và sinh lý phụ nữ tuổi 40 có thể thấy rõ đầu tiên ở chứng bệnh loãng xương. Loãng xương là bệnh thường gặp ở phụ nữ tuổi 40. Bệnh không gây ra triệu chứng gì nhưng biến chứng đôi khi rất nguy hiểm như gãy cổ xương đùi, lúc đó mới xuất hiện triệu chứng đau. Tiểu đường cũng là căn bệnh thường gặp. Nó không có triệu chứng đặc biệt, chỉ xuất hiện những hiện tượng như nước tiểu có kiến bu, mệt mỏi, sụt cân, tiểu nhiều, ăn nhiều. Người bị tiểu đường có thể nguy hiểm tính mạng bởi các biến chứng như nhiễm trùng chân tay, nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não, suy thận.. Ngoài các nhóm bệnh trên, các bệnh hay gặp ở lứa tuổi 40 trở lên còn có : bệnh trĩ, bệnh suy van tĩnh mạch, bệnh ung thư … Do đó rất cần được khám sức khỏe định kỳ và đi khám ngay khi có các triệu chứng bất thường. Phụ nữ trên 40 tuổi nên duy trì huyết áp, cholesterol (mỡ máu) và trọng lượng cơ thể hợp lý để tránh các bệnh về tim mạch có thể dẫn đến tử vong. Phụ nữ ở tuổi 40 thường bị khó ngủ và mất ngủ do yếu tố tâm lý căng thẳng, stress kéo dài. Việc mất ngủ thường xuyên sẽ khiến chị em bị suy giảm sức khỏe, mệt mỏi kéo dài, chất lượng cuộc sống giảm sút rõ rệt. Vì vậy chị em nên xây dựng chế độ ăn uống, ngủ nghỉ khoa học để giữ gìn sức khoẻ và ngăn ngừa lão hoá. Sinh lý phụ nữ tuổi 40  có sự cháy bỏng và nồng nàn trong tình dục. Phụ nữ ngoài 40 bắt đầu thoải mái hơn về cái tôi tình dục của mình, và nay họ lại có thời gian và năng lượng để hưởng thụ nó. Cho dù hứng thú có giảm đi, thì họ cũng đạt đỉnh cao mới trong sự thỏa mãn. “Phụ nữ ở tuổi này biết mình muốn gì và không ngần ngại đưa ra yêu cầu”. Đây cũng là giai đoạn phụ nữ bước vào tuổi tiền mãn kinh, khi mà hàm lượng estrogen và testosterone bắt đầu giảm và có sự cảnh báo triệu chứng như kỳ kinh bất thường, dục tình thấp và khô âm đạo. Sự rối loạn tuyến giáp – sản xuất hooc môn kích thích chức năng cơ thể – thường phổ biến ở phụ nữ trên tuổi 40. Có thể nói giai đoạn này sinh lý nữ giới có nhiều biến đổi và sức khoẻ phụ nữ chịu nhiều tác động lớn. Chị em cần có hiểu biết và chăm sóc bản thân một cách khoa học.

2. Làm gì để chăm sóc sức khỏe và sinh lý phụ nữ tuổi 40

Nghiên cứu mới đây cho thấy, phụ nữ từ tuổi 40 thường gặp nhiều trục trặc về sức khỏe, tâm lý dẫn đến lo âu, căng thẳng. Có hơn 20% phụ nữ trong nhóm nghiên cứu được chẩn đoán là bị trầm cảm và có nguy cơ mất trí nhớ cao. Trong khoảng giai đoạn tiền mãn kinh đến mãn kinh, các triệu chứng suy giảm tình dục ở phụ nữ tăng rõ rệt từ 42% đến 88%. Khi chị em bước vào giai đoạn này, hoạt động của hệ trục thần kinh – nội tiết gồm não bộ, tuyến yên và buồng trứng là các cơ quan kiểm soát toàn diện bộ các hormone nữ đã suy yếu, ảnh hưởng đến nhiều cơ quan khác trong cơ thể. Đây là hiện tượng tự nhiên của tiến trình lão hóa mà không ai có thể tránh được. tap-the-duc-ac023

Tập những bài thể dục hợp lý, yoga, chạy bộ.. đều là những cách giúp chị em tăng cường sức khỏe tuổi 40

Phụ nữ tuổi 40 cần phải có chế độ chăm sóc sức khỏe và sinh lý hợp lý. Dinh dưỡng hợp lý là một trong các biện pháp quan trọng giúp ngăn ngừa các biến đổi và rối loạn trong cơ thể phụ nữ tuổi trung niên. Thường xuyên vận động vừa sức sẽ giúp các chị em tăng tuần hoàn máu, ổn định tim mạch, ăn ngon miệng, chắc xương, giảm táo bón, rèn luyện trí não… Các chuyên gia khuyên mỗi người nên duy trì tập luyện đều đặn 30 phút mỗi ngày bằng các hình thức như đi bộ, tập yoga… Bên cạnh đó, chị em cần kiểm soát stress trong cuộc sống, tránh ảnh hưởng nhịp tim tự nhiên và gây ra những thay đổi tiêu cực trong khắp cơ thể. Việc dành một phần trong quỹ thời gian của mình để gặp gỡ bạn bè, tham gia các tổ chức tình nguyện hay các nhóm có cùng chung sở thích giúp chị em giảm bớt căng thẳng, suy nghĩ tích cực, lạc quan hơn và có nhiều niềm vui trong cuộc sống. Các chuyên gia khuyên rằng phụ nữ tuổi trung niên nên khám sức khỏe tổng quát định kỳ thường xuyên, ít nhất là 6 tháng 1 lần cho dù có bệnh hay không. Việc làm này không chỉ để theo dõi tình hình sức khỏe hiện tại mà còn giúp chị em sớm phát hiện bệnh, từ đó có phương pháp điều trị kịp thời.

Theo tienphong.vn