Những thay đổi trong thời kì mãn kinh

Cũng giống như tuổi dậy thì, thời kì mãn kinh được coi là một quá trình tự nhiên mà bất kì người phụ nữ nào cũng trải qua, nhưng không phải ai cũng ý thức được những thay đổi trong thời kì này mà có cách ăn uống sinh hoạt phù hợp.

Những thay đổi trong thời kỳ mãn kinh

Phụ nữ trong giai đoạn gần mãn kinh thường có hiện tượng kinh nguyệt không đều hay còn gọi là rối loạn kinh nguyệt. Lượng kinh thường nhiều ở giai đoạn gần mãn kinh rồi ít dần khi chức năng buồng trứng suy giảm và cuối cùng là mất hẳn. Thỉnh thoảng bạn sẽ có cơn bốc mặt, vã mồ hôi ban đêm hoặc mang tâm trạng hồi hộp, khó chịu. Những triệu chứng này kéo dài khoảng vài năm rồi tự biến mất, do cơ thể đã quen dần với tình trạng thiếu hụt oestrogen. Trong một số trường hợp thì chị em lại thấy triệu chứng nặng hơn sau mãn kinh.

Thay đổi thời kỳ tiền mãn kinh
Phụ nữ thời kì tiền mãn kinh rất hay nóng nảy và dễ bị suy nhược thần kinh

Bản thân những chị em trong thời kì này tự nhận thấy mình dễ gắt gỏng, suy nhược thần kinh, mất ngủ, mất hứng thú trong quan hệ vợ chồng. Ngoài ra bạn còn có hiện tượng khô teo âm đạo, gây đau khi giao hợp. Nhiễm trùng tiết niệu và són tiểu do niêm mạc đường tiết niệu cũng bị khô teo. Một số người đi tiểu nhiều lần, tiểu khó vì niệu đạo bị xơ cứng.
Hậu quả lâu dài của hiện tượng mãn kinh thường xảy ra từ từ cho đến khi xảy ra các tai biến như xương mất dần canxi và chất khoáng. Tuy nhiên, phụ nữ mãn kinh ít có cảm giác về loãng xương cho đến khi bị gãy xương không do chấn thương. Các tai biến do bệnh tim mạch như nhồi máu cơ tim, suy động mạch vành cũng rất có nguy cơ xảy ra.

Đề đạt cách sống cho những thay đổi thời kỳ tiền mãn kinh

Để đảm bảo cho sức khỏe cơ thể người phụ nữ thời kì mãn kinh, chị em nên có chế độ chăm sóc bản thân hợp lí. Chị em thực hiện lối sống lành mạch, tinh thần thanh thản, vui tươi, vận động chân tay và trí não thường xuyên. Bạn nên tránh những thức ăn không có lợi cho sức khỏe, nhất là các loại mỡ động vật, tránh ăn mặn quá hoặc ngọt quá thay vào đó nên ăn nhiều rau, quả tươi và các thức ăn chứa nhiều phytoestrogen như đậu hũ, sữa đậu nành, thức ăn chứa canxi như tôm, cua, cá, sữa không béo…
Thời kỳ mãn kinh thường kéo dài 3-5 năm, từ lúc sắp hết kinh nguyệt với các dấu hiệu suy giảm chức năng buồng trứng, cho đến những năm đầu sau khi ngừng hẳn. Phụ nữ đến tuổi mãn kinh sớm là những người hút thuốc lá, uống rượu, chiếu tia xạ trị bệnh, bị rối loạn tự miễn, cắt tử cung nhưng còn chừa 2 buồng trứng… Vì vậy chị em không nên sử dụng thuốc lá, rượu, bia hay những chất kích thích gây ảnh hưởng tới sự phát triển của cơ thể.

Theo tienphong.vn

You may also like...