Mách bạn cách bình phục nhanh sau khi sinh

Sau khi sinh, cơ thể người phụ nữ có nhiều thay đổi và rất yếu. Lúc đó họ cần được chăm sóc chu đáo để mau chóng trở lại nhịp sống bình thường. Bài viết xin chia sẻ với chị em một số cách giúp sản phụ sau sinh phục hồi sức khỏe nhanh hơn.

Nghỉ ngơi là điều đầu tiên cần làm

Do bị tổn thất nhiều năng lượng nên việc nghỉ ngơi sau khi sinh ở phụ nữ là rất cần thiết, tốt cả cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần, nhất là những bà mẹ trẻ sinh con lần đầu.
Trong thời gian nghỉ ngơi, được mọi người quan tâm hỏi thăm là liệu pháp tinh thần tốt, giúp sản phụ khỏe và hồi phục nhanh.

Ăn uống khoa học và đủ đinh dưỡng

Ăn uống sau khi sinh rất quan trọng, bạn sẽ được phục vụ các món ăn lợi sữa và thanh lọc cơ thể. Sau đó, việc ăn uống cần được chú trọng vì chất lượng bữa ăn của bạn sẽ ảnh hưởng tới chất lượng sữa cho bé.
Vì vậy, bữa ăn của bạn cần phải đa dạng như ăn nhiều rau xanh hoa quả, thực phẩm giàu protein như thịt, pho mát, thực phẩm dạng bột, tăng cường thực phẩm giàu chất xơ để chống táo bón, uống nhiều nước để tăng cường sữa.
Lưu ý là bạn cần hạn chế dùng đồ uống kích thích như chè, cà phê, coca, rượu bia, tăng cường nước hoa quả, chè dược thảo, sữa.

Sau khi sinh

Chăm sóc các vết mổ

Những người phải mổ khi sinh hoặc phải qua thủ thuật chích cửa mình thì phải giữ vệ sinh để tránh viêm nhiễm, đặc biệt là phải thường xuyên vệ sinh, lau khô để tránh nhiễm trùng. Một khi xuất hiện tượng sưng tấy, rỉ máu phải đi thăm khám bác sĩ ngay.

Phụ nữ sau khi sinh nên vận động nhẹ nhàng

Những bài tập thể thao này sẽ giúp co khít cơ niệu đạo, cơ âm đạo, tránh bị són tiểu sau này, trường hợp bị táo bón có thể chườm nước nóng, tắm nước nóng, massage vùng xương mu, massage vùng bụng.

Chú ý về tắm giặt

Phụ nữ sau khi sinh không nên kiêng tắm, tắm giặt sớm làm sạch các tế bào chết trên da giúp da sáng khỏe. Tuy nhiên, khi tắm, bạn không nên chà xát da mạnh, không nên ngâm mình trong nước quá lâu. Nên tắm bằng nước ấm, trong phòng kín, cũng có thể tắm nước nóng và nước lạnh kết hợp để giúp máu tuần hoàn tốt.
Trên đây là một số thông tin giúp chăm sóc sức khỏe của mẹ, từ đó chăm sóc sức khỏe của bé yêu. Hi vọng chúng hữu ích cho chị em đang chuẩn bị hay là vừa sinh em bé.

Tin liên quan :

Theo healthplus.vn

You may also like...