Estrogen tự nhiên có trong thực phẩm nào?

image001(3)

“Estrogen tự nhiên có trong thực phẩm nào?” là câu hỏi được rất nhiều phụ nữ quan tâm, nhất là trong giai đoạn tiền mãn kin. Hoóc-môn nữ hoặc nội tiết tố nữ là “nhựa sống” để duy trì tính nữ, vẻ đẹp, nét tươi trẻ và xuân sắc của người phụ nữ. Khi tình dục và sinh sản suy giảm cũng có nghĩa là yếu tố quan trọng này có vấn đề. Vì vậy chúng ta nên tìm hiểu những thực phẩm chứa Estrogen tự nhiên để cung cấp cho cơ thể.

1. Estrogen tự nhiên là gì? có trong thực phẩm nào?

Tăng cường bổ sung Estrogen từ thực phẩm đểcó vẻ đẹp tự nhiên Để giả đáp cho câu hỏi Estrogen có trong thực phẩm nào ta cần hiểu rõ Estrogen là gì? Estrogen được các tế bào hạt của buồng trứng tiết ra, được gọi là nội tiết tố nữ , Estrogen là một hormone sinh dục nữ và là nguồn cội của nữ tính, cội nguồn của sắc đẹp, sức khỏe cũng như hạnh phúc của phái đẹp. Estrogen tự nhiên chứa các hoạt chất có nguồn gốc từ thảo mộc, có cơ chế hoạt động và chức năng gần giống như nội tiết estrogen. Estrogen tự nhiên (phytoestrogens, còn gọi là estrogen thảo dược) có tác dụng tích cực lên sức khỏe và vẻ đẹp tự nhiên của người sử dụng, đặc biệt là phụ nữ.  Estrogen tự nhiên cũng có tác dụng trẻ hóa làn da, giúp duy trì tuổi thanh xuân cho phụ nữ, giảm nguy cơ mắc bênh tim mạch, loãng xương, ung thư, rối loạn tiền mãn kinh ở phụ nữ.

2. Estrogen tự nhiên có trong thực phẩm nào?

Estrogen tự nhiên đóng vai trò trong việc phát triển các đặc điểm giới tính nữ như ngực nở, eo thon, thân hình mềm mại, làn da mịn màng và giúp điều hòa kinh nguyệt, kích thích ham muốn tình dục và tăng khả năng thụ thai. Thiếu hụt estrogen khiến cho cơ thể người phụ nữ không còn độ săn chắc, dẻo dai, bị chảy sệ; làn da cũng mất độ đàn hồi, dễ xuất hiện nám da, khô da. Ngoài ra, suy giảm hàm lượng estrogen cũng sẽ khiến tâm sinh lý người phụ nữ thay đổi, dễ cáu gắt, bốc hỏa, khô âm đạovà giảm ham muốn tình dục… Bởi vậy mà chị em chúng ta cần xây dựng chế độ ăn uống thích hợp để cung cấp lượng estrogen tự nhiên thiếu hụt qua bữa ăn hằng ngày. Những loại thực phẩm dưới đây rất giàu Estrogen tự nhiên giúp bổ sung, cân bằng nội tiết tố nữ, tăng cường sắc đẹp cho chị em:

a, Đậu nành và tinh chất mầm đậu nành  giàu estrogen tự nhiên

Đậu nành là nguồn giàu estrogen thảo dược nhất. Một cốc sữa đậu nành chứa đến 24mg isoflavones. Tuy nhiên, trong đậu nành, isoflavones tồn tại dưới dạng liên hợp rất khó hấp thu và có hoạt tính sinh học thấp. Trong tinh chất mầm đậu nành, hàm lượng estrogen thảo dược cao và dễ hấp thụ.

b, Tỏi chứa nguồn estrogen tự nhiên

Tỏi cũng là chất giàu phytoestrogens. Các chất chiết xuất từ tỏi có lợi ích cho sức khỏe tim mạch và chống lại bệnh viêm nhiễm.

c, Hạt lanh

Các phytoestrogens trong hạt lanh được gọi là lignans, có thể đề phòng bệnh tim, ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt.

d, Hạt mè

Estrogen tự nhiên

Những thực phẩm giảu Estrogen tự nhiên

Trong 28g hạt mè có 11,2mg lignans. Chúng có khả năng làm giảm nguy cơ mắc ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt và cũng có thể giúp ngăn ngừa loãng xương.

e, Hạt hướng dương, hạt điều, hạt lạc

Đây là những thực phẩm gần gũi trong đời sống hàng ngày, do đó cũng là nguồn bổ sung estrogen tự nhiên dễ kiếm cho phái đẹp.

Theo tienphong.vn

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *