Dành cho tuổi mãn kinh – Phần 2

Thời kỳ mãn kinh là một giai đoạn sinh lý không thể tránh khỏi. Tất cả những gì chị em có thể làm là nhanh chóng thích nghi với sự thay đổi của cơ thể, để những khó chịu kia không làm ảnh hưởng tới cuộc sống và hạnh phúc của bạn. Để khắc phục tình trạng trên, người phụ nữ cần trang bị cho mình kiến thức khoa học nhất định và coi đây là tiến trình diễn tiến bình thường. Về tâm sinh lý phụ nữ, cần tạo cho mình có một cuộc sống với môi trường vui tươi – thoải mái, tránh những lo âu phiền muộn, xây dựng một kế hoạch làm việc thật khoa học nhằm tạo điều kiện thuận lợi để không ngoài mục đích bảo vệ sức khỏe. Hàng ngày, uống đủ lượng nước từ 1 – 2 lít và tránh các loại chất béo như sô-cô-la, sôcôla, phô mai, đồ uống có cồn hay cà phê để hạn chế sự khó chịu của cơn bốc hỏa. Tuổi mãn kinh

Chủ động thích nghi với những thay đổi giúp chị em tự tin với tuổi mãn kinh hơn

Về chế độ dinh dưỡng, chị em cần ăn uống đầy đủ các chất, bổ sung vitamin nhóm B, canxi có trong bơ sữa, sữa chua, gạo lức giúp làm giảm thay đổi tính khí, đau đầu, tăng lượng magnesium có trong trái cây, rau quả, đồng thời qua đó tăng lượng serotonin giúp giảm stress. Tránh các thức ăn có nhiều muối, dùng nhiều thức ăn giàu kali như cam, quýt, chuối, tránh các chất kích thích như rượu, bia, cà phê, thuốc lá. Cần tập thể dục thể thao thường xuyên để duy trì sự dẻo dai của hệ xương cơ và giúp máu tuần hoàn đều khắp cơ thể. Thể dục với các bài tập phù hợp sẽ giúp duy trì vóc dáng gọn gàng, giúp tinh thần minh mẫn, lạc quan… Trong đời sống vợ chồng, để thoải mái hơn hai người có thể dùng các chất bôi trơn như KY để tăng độ cảm giác, tránh được tổn thương niêm mạc gây đau do khô teo ở âm hộ – âm đạo. Hai vợ chồng nên trao đổi thẳng thắn và chân tình về sức khỏe và tâm lý trong giai đoạn này, trên cơ sở đó chồng sẽ có trách nhiệm, cảm thông để cùng chia sẻ về những trạng thái sinh lý nói trên. Đặc biệt, chị em cần khám phụ khoa định kỳ 6 tháng một lần để phát hiện và xử trí kịp thời khi có các bệnh phụ khoa. Tóm lại, hội chứng tiền mãn kinh là một phần trong đời sống sinh lý bình thường của người phụ nữ, vì vậy mỗi chúng ta cần trang bị những kiến thức cơ bản này để tự chăm sóc mình, và những biểu hiện của hội chứng tiền mãn kinh là bình thường, mà sống vui, sống khỏe, cuộc sống đầy ý nghĩa.

Theo tienphong.vn

You may also like...