Chế độ ăn uống giúp điều hòa nội tiết tố

Mức độ tiết dịch của hormone có liên quan chặt chẽ với sức khỏe của chị em phụ nữ. Sự mất cân bằng hormon là căn nguyên của nhiều bệnh lý sức khỏe sinh sản như: rối loạn kinh nguyệt, mãn kinh sớm, … dẫn đến nhiều trở ngại cho phụ nữ trong cả sinh hoạt hàng ngày và đời sống tình dục.

 Ăn các loại thực phẩm có màu sắc khác nhau giúp điều hòa nội tiết tố

Điều quan trọng đối với phụ nữ để điều chỉnh sự tiết hormone và duy trì sự cân bằng tốt nhất có thể bằng chế độ ăn uống luyện tập hàng ngày. Bạn nên áp dụng chế độ ăn các loại thực phẩm có màu sắc khác nhau.

Trong bữa ăn có nhiều thực phẩm màu xanh lá cây như rau bina, bắp cải, bông cải xanh, rau diếp, cần tỏi tây… giúp duy trì sự cân bằng của hormone để tránh sự rối loạn bất lợi về mặt vật lý. Rau bina có thể nuôi dưỡng máu, thúc đẩy sự tăng trưởng của tế bào và ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.

Với thực phẩm màu vàng bao gồm đậu tương, chanh, đậu hũ, bí ngô, chuối… rất hữu ích cho cơ thể trong việc điều chỉnh sự cân bằng của hormone. Thường xuyên ăn một số thực phẩm màu vàng còn có thể tăng cường và duy trì sự tiết nội tiết tố nữ.Chanh có thể làm giảm sự mệt mỏi trì hoãn sự lão hóa của da.

Cung cấp dinh dưỡng cần thiết để điều hòa nội tiết tố

Bạn nên cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như axit béo và protein, canxi, vitamin B, vitamin E. Các loại cá là những thực phẩm vừa giàu protein vừa chứa nhiều omega-3, omega 6 và omega-9. Những loại dầu này sẽ giúp bạn duy trì sự cân bằng của hệ thống nội tiết.

điều hoà nội tiết tố

Các loại thực phẩm giàu canxi và vitamin B bao gồm sữa, pho mát và sữa chua, thịt gà, cá, trứng, ngũ cốc, các loại đậu và hạt… vừa có tác dụng bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể vừa giúp duy trì sự cân bằng nội tiết.

Để cung cấp đầy đủ Vitamin và khoáng chất bạn nên ăn nhiều các loại đậu, thường xuyên uống nước. Một cốc nước cam mỗi ngày là cách bổ sung Vitamin rất hữu hiệu và giảm thiểu tình trạng thiếu vitamin, tránh làm rối loạn sự bài tiết của hormone gây ảnh hưởng xấu tới da.

Một số thực phẩm tiêu biểu cho bổ sung điều hòa nội tiết tố

Trái cây tươi và rau quả rất giàu chất dinh dưỡng, chẳng hạn như vitamin A, vitamin C, vitamin E và chất chống oxy hóa… không chỉ có tác dụng chống lão hóa mà còn giúp điều hòa các rối loạn nội tiết tố.

Một số thuốc thảo dược rất hiệu quả cho việc duy trì sự cân bằng nội tiết, bao gồm cả nhân sâm và bạch quả. Nhân sâm và bạch quả giúp duy trì sự cân bằng của các loại hormone và kích thích tố trong cơ thể con người

Mầm đậu nành là nguồn cung cấp estrogen thảo dược dồi dào nhất, đây chính là nguồn vật liệu chính sản xuất ra các viên uống thực phẩm chức năng giúp phụ nữ điều hoà nội tiết tố nữ.

Khoa học đã chứng minh mầm đậu nành là loài thực vật chứa isoflavones cao nhất trong các loài thảo dược. Hợp chất isoflavones có trong mầm đậu nành có tác dụng như nội tiết tố nữ nên rất tốt trong việc bảo vệ sức khỏe và làm đẹp: giúp làn da mịn màng, hết nám, hạn chế lão hóa, giảm khô âm đạo, tăng ham muốn và khả năng tình dục, giảm tích mỡ bụng, hạn chế các triệu chứng khó chịu của thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh: bốc hỏa, mất ngủ, loãng xương… Giúp chị em tự tin, quyến rũ trong mắt người bạn đời dù không còn ở độ tuổi đôi mươi.

Theo healthplus.vn

You may also like...