Chăm sóc sức khỏe mãn kinh

Thời kỳ mãn kinh cơ thể người phụ nữ trải qua nhiều vấn đề xuất phát từ việc nội tiết tố nữ suy giảm, gây ra tình trạng thiếu hụt. Khi cơ thể chưa kịp thích nghi đã gây ra hàng loạt vấn đề rắc rối, cần phải được giải quyết kịp thời. Khám phụ khoa định kỳ được hướng dẫn cách chăm sóc cơ thể khoa học. Đặc biệt việc khám phụ khoa định kỳ giúp bạn phòng tránh, hoặc phát hiện sớm các bệnh phụ khoa không đáng có. Tuy nhiên, hầu hết các triệu chứng do mãn kinh thường chỉ tạm thời, bạn hoàn toàn có thể tự chăm sóc bản thân tại nhà giúp ngăn ngừa và làm giảm các triệu chứng của nó. Nếu gặp cơn bốc hỏa, bạn có thể tập thể dục thường xuyên và cố gắng xác định những yếu tố nào khởi phát triệu chứng này, như ăn uống thức ăn còn quá nóng, nhiều gia vị, uống rượu, thời tiết nóng bức hoặc vào phòng quá nóng,… Nếu âm đạo bị khô và khó chịu khi giao hợp, bạn có thể dùng các chất bôi trơn dạng nước bán tự do tại các nhà thuốc hoặc các chất làm ẩm âm đạo. Nếu giấc ngủ của bạn bị ảnh hưởng thì không nên dùng các chất chứa caffein, mà hãy tập thể dục nhẹ nhàng trước khi đi ngủ. Tập các cách thư giãn như thở sâu, thư giãn cơ. Có rất nhiều sách hướng dẫn về lĩnh vực này. Ăn uống đủ chất dinh dưỡng, nhiều rau xanh, trái cây đồng thời hạn chế lượng mỡ, dầu và đường. Đặc biệt bạn cần lưu ý lượng canxium sử dụng hàng ngày, ít nhất là 1200-1500mg. Cần tham vấn ý kiến của bác sĩ nếu bạn không sử dụng estrogen. Tránh hút thuốc lá, bởi vì ngoài việc làm tăng khả năng bị cơn bốc hỏa khó chịu, thúc đẩy nhanh đến mãn kinh, nó còn làm tăng nguy cơ các bệnh tim mạch, đột quỵ, ung thư và rất nhiều bệnh trạng nguy hiểm khác. Sức khỏe mãn kinh

Chị em đều có thể học cách tự xoa dịu các triệu chứng mãn kinh

Bên cạnh đó, bạn có thể sử dụng một số loại thuốc sau: Các estrogen thảo dược. Các loại estrogen này có mặt tự nhiên trong một số loại thực phẩm. Thường gặp 2 loại: Isoflavon – trong đậu nành, đậu xanh và nhiều loại đậu khác. Đậu nành, mầm lúa, trái cây và rau xanh là những thực phẩm không thể thiếu trong các chế độ dinh dưỡng hợp lý. Khoai mỡ rừng, chứa một số chất có tác dụng tương tự như progesterone, thường được giới thiệu như một biện pháp tốt để điều trị các triệu chứng mãn kinh. Tuy nhiên chưa có nhiều nghiên cứu và bằng chứng khoa học về việc sử dụng này. Vitamin E và dầu anh thảo đêm, giúp giảm căng đau vú và một số triệu chứng khó chịu khác.

Liệu pháp hormone thay thế (HRT)

Trong liệu pháp hormone thay thế có hai loại là thay thế Estrogen đơn thuần và loại phối hợp với Progestin. Sử dụng nội tiết tố nữ estrogen liều thấp kết hợp progestin khá hữu hiệu trong điều trị nhiều triệu chứng mãn kinh, như cơn bốc hỏa, khô âm đạo và khó chịu khi giao hợp. HRT có thể dưới nhiều dạng: viên nén, miếng dán, kem thoa hoạc vòng đặt âm đạo tùy theo nhu cầu của mỗi người. Đối với những phụ nữ đã phẫu thuật cắt bỏ tử cung có thể dùng liệu pháp thay thế estrogen đơn thuần (ERT), còn lại hầu hết đều được khuyên dùng dạng phối hợp giữa estrogen và progestin vì progestin giúp ngăn ngừa ung thư tử cung. Cả hai loại (estrogen đơn thuần và phối hợp với progestin) đều giảm sự mất xương và phòng ngừa loãng xương. Estrogen đơn thuần đường uống còn làm tăng nồng độ lipoprotein tỷ trọng cao (HDL) – một loại mỡ “tốt” – và giảm lipoprotein tỷ trọng thấp (LDL) – mỡ “xấu”. Các nhà nghiên cứu cũng đã khảo sát hiệu quả của HRT trong ngăn ngừa các bệnh như Alzheimer, thoái hóa võng mạc và ung thư đại trực tràng. Tuy nhiên, HRT có thể làm tăng nguy cơ tạo huyết khối và các bệnh của túi mật, bệnh tim. Dùng estrogen phối hợp với medroxyprogesterone acetate trong vài năm có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú. Tất cả các loại HRT phối hợp đều có thể gây xuất huyết âm đạo bất thường, nhất là sử dụng trong năm đầu. Do vậy việc điều trị HRT kéo dài cần phải được theo dõi chặt chẽ.

Thuốc điều hòa chọn lọc thụ thể Estrogen (SERMs)

SERMs là một trong số các nhóm thuốc chứa raloxifene (Evista). Chúng có một số hiệu quả như estrogen, nhất là cải thiện đậm độ xương, nhưng không làm tăng nguy cơ ung thư vú và xuất huyết âm đạo. Tuy nhiên, chúng lại có xu hướng gây ra cơn bốc hỏa, tăng nguy cơ tạo huyết khối và sỏi mật.

Theo healthplus.vn

You may also like...