Bạn có bị suy nhược cơ thể ?

Bạn cản thấy bản thân thường xuyên rơi vào trạng thái lo lắng, mất ngủ, mệt mỏi, năng suất làm việc giảm… Khi đó, bạn đã rơi vào trạng thái suy nhược cơ thể. Có người vượt qua trong thời gian ngắn nhưng có người phải chữa dài ngày. Vậy chúng tôi có thể làm gì để giúp bạn thoát khỏi tình trạng này?

Vì sao bạn bị suy nhược cơ thể?

Thủ phạm chính của bệnh lý suy nhược cơ thể là lao động quá sức và thiếu chất dinh dưỡng. Đối với một số bệnh nhân do mắc bệnh lý tâm thần có biểu hiện rối loạn cảm xúc như bực tức, nóng nảy, đôi khi quá nhạy cảm dễ kích động. Khi đó, người bệnh thường mất cảm giác thích thú, thụ động, thiếu sức sống. Một số khác có hiện tượng rối loạn tình dục với những triệu chứng mất khoái cảm ở nữ và xuất tinh sớm, bất lực ở nam. Đối với một số người bệnh là sau khi phẫu thuật, sinh đẻ hoặc mắc một số bệnh lý mạn tính nào đó… khiến suy nhược cơ thể.

Bạn bị suy nhược cơ thể như thế nào?

Khi bạn bị suy nhược cơ thể, mất ngủ, khó ngủ, ngủ chập chờn, đôi khi có ác mộng là các triệu chứng phổ biến. Lúc nào bạn cũng trong trạng thái mệt mỏi, cơ thể đau nhức, chuột rút, đau lưng. Thường thấy ù tai, hoa mắt, chóng mặt, nhức đầu, sợ ánh sáng. Ngoài ra, còn có các rối loạn lo âu với cảm giác bồn chồn, khó chịu trong cơ thể, lo sợ, bi quan, mệt, uể oải, hay đổ mồ hôi trộm, da xanh xao tái nhợt, đôi khi ngất xỉu. Bạn có cảm giác chán ăn, đầy hơi, buồn nôn, giảm ngon miệng, sụt cân.

Suy nhược cơ thể

Suy nhược cơ thể ảnh hưởng tới năng suất công việc của bạn

Làm gì để thoát khỏi vấn đề suy nhược cơ thể?

Tùy theo nguyên nhân mà cách khắc phục cho phù hợp. Đối với bệnh nhân sau phẫu thuật, sinh đẻ… thì bên cạnh thuốc trị bệnh chính cần bổ sung nước, điện giải, chú ý chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng.

Thực đơn ăn uống cần đảm bảo 4 nhóm chất đạm, béo, bột đường, vitamin nhưng cần bổ sung thêm nhiều rau xanh như súp lơ, cải chíp, những loại rau nhiều axit folic và vitamin tốt cho sức khỏe, dễ ăn. Những loại hoa quả có vị thanh như thanh long, nho, cam… Nên ăn nhiều những món ăn mà mình có cảm giác ngon và thích thú. Nếu ăn uống thấy không ngon miệng thì nên chế biến món ăn loãng, dễ tiêu.

Đối với người lao động quá sức ăn uống cần đủ chất đạm, lipit trong thịt, cá, trứng,… và đặc biệt, chị em cần chú ý thêm chế độ nghỉ ngơi, học và làm việc hợp lý, nhất là đảm bảo giấc ngủ trưa từ 30 phút đến một giờ. Để nhanh chóng thoát khỏi vấn đề suy nhược cơ thể, Người bệnh cần tránh những stress, tập thư giãn, tập thở là một trong những phương cách tốt giúp cơ thể điều chỉnh nhịp thở, tham gia một số khóa học, câu lạc bộ như yoga. Đặc biệt, bạn không uống cà phê, bia rượu, hút thuốc lá. Nếu các biểu hiện suy nhược không được cải thiện cần đến cơ sở y tế để được tư vấn và điều trị thích hợp.

Đối với người bệnh suy nhược cơ thể do các rối loạn trầm cảm, lo âu và rối loạn thần kinh thì phải dùng các thuốc chống trầm cảm, lo âu. Việc điều trị phải liên tục và kéo dài trung bình sáu tháng đến hai năm và có bác sĩ chuyên khoa tâm thần, tâm lý, nội thần kinh theo dõi.

Theo tienphong.vn

You may also like...